2025年6月6日是
第30个全国“爱眼日”
今年的主题是
关注普遍的眼健康
活动重点及口号为：
聚焦近视等屈光不正、白内障、
眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，
重点关注儿童青少年、老年人
两大重点人群，
大力宣传全年龄段全生命周期
眼健康的重要意义。
近视
的前兆
1、凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示视力变差。
2、眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3、揉眼：近视后因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示视力下降。
4、眨眼：经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服就会频繁眨眼睛。
5、歪头或斜眼：排除斜视后，近视的人喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6、皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7、经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
挑战
近视“0”增长
第一招：端正坐姿，保持距离
正确坐姿，使用电子产品时，尽量使用较大的屏幕，合理的视物距离；
第二招：劳逸结合，放松眼睛
1、视屏超过 20~30分钟至少活动性休息5~10分钟；
2、视屏过程中有意识地稍用力闭眼、睁眼上下左右转动眼球；
3、视屏之余伸展腰臂可做眼保健操在室内走动、向远处眺望。
第三招：户外运动，“目”浴阳光
1、保持每天2⼩时以上的户外活动，可以让近视发⽣率降低10%以上；
2、课间的时候，可以多到走廊、操场等有阳光照射的地方“目”浴阳光。
第四招：规律生活，充足睡眠
睡眠时间不足，作息不规律，会诱发青少年视力不良。建议做好时间管理，保证充足的睡眠时间，作息规律，安排好学习和休息的时间。
第五招：高糖食品，减少食用
过量的甜食容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，视物模糊，也可导致近视。因此健康饮食防控近视的良好保障。注意均衡营养，补充益眼营养元素。
第六招：定期检查，建档跟踪
定期检查视力，找正规眼科医院就医，做专业医学检查，以得到全面、精准的数据。
第七招：科技手段，有效控制
目前医学界针对青少年近视防控最为推荐的方式有两种：1、功能性离焦镜，2、角膜塑形镜。这两者虽不能让近视逆转，但对控制近视发展比较有效。
爱眼护眼，从微末做起
编辑：黄琴
审核：王大鹏
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